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横浜ユナイトクリニック（ユナイテッドグループクリニック横浜院）

ED治療・AGA治療専門のユナイテッドクリニックでは患者様のニーズに合わせて様々なED治療薬・AGA治療薬をご用意しています。

男性更年期障害で悩んでいる方は多くいると思いますが、様々な予防法や改善方法があります。亜鉛やビタミンBを摂取することも非常に効果的です。亜鉛は精子や髪の毛の栄養素にもなっていますが、他にもさまざまな効果があり体の健康を支える大切な栄養素の一つです。ビタミンBはAGA治療や肌の健康に効果的で、疲労回復効果もあります。

男性更年期障害(LOH症候群)とは

男性更年期障害になると疲れやすくなったり、些細なことでいらいらしてしまったり、なかなか寝付けない、落ち込むことが多い、EDになったりと様々な症状が現れます。

一体何が原因で男性更年期障害になってしまうのでしょうか。それは、男性ホルモンの一種である“テストステロン”の減少が関係しています。テストステロンの値が一番高い時期は20代で、中高年になってくると20代の約半分にまで減少するといわれています。一度減少してしまうと急激に増えたりすることはありません。また加齢の他にもストレスなどで減少してしまうことがあります。

LOH症候群になりやすい性格の人もいます。生真面目、責任感がある、几帳面な人などしっかりした人になりやすい傾向にあります。

もしかしたら自分は更年期障害なのかもしれないという方は、下記にチェックリストがありますので確認してみて下さい。

チェックリスト

〇性欲が減退した

〇朝立ちや行為中に勃起しない

〇些細なことでイライラする

〇なかなか寝付けない

〇気分が上がらない、憂鬱な気分

〇疲労感や行動力の低下がある

〇ひどい発汗がある

〇関節や筋肉に痛みがある

いかがでしたでしょうか。半分以上当てはまる方は男性更年期障害の疑いがありますので、一度医師に相談することを推奨します。

LOH症候群の予防

テストステロンの減少により男性更年期障害が進行していきますが、一体どのような予防方法があるのでしょうか。

まずはストレスをため込まないことです。加齢の場合は緩やかにテストステロンが減少していきますが、ストレスの場合だと一気に減少します。急激なテストステロンの減少は更年期障害へと繋がります。そのためストレスを発散することができる趣味、スポーツ、または質の良い睡眠など必要です。少しでもストレスを解消していくことが予防に繋がります。

次に副交感神経を優位にすることです。普段仕事などをしているときは交感神経が優位に働いています。この状態が続くとストレスがたまり、テストステロンの減少へと繋がっていきます。ぬるま湯に浸かったり、落ち着く音楽を聴いたり、自分が普段しているリラクゼーションなどをすることが大切です。こういったことを普段から意識するようにすることで副交感神経が優位の時間を持つことができます。

食事でも予防することができます。男性更年期障害を予防する代表的な食べ物は、玉ねぎ、にんにく、長ネギなどのネギ類です。その中でも玉ねぎは非常に効果的です。研究でマウスにタマネギエキスを投与する実験が行われ、テストステロン分泌能力が大幅に上がるという結果がでました。たまねぎに含まれるアリイン類がテストステロンを増やす役割があるのです。1日に必要な平均摂取量は玉ねぎの半分ほどで、食べ方に少しコツがあり包丁で切ってしまうのはだめだそうです。というのも包丁でカットしてしまうとアリイン類が含まれる含硫アミノ酸が分解されてしまい、テストステロンの分泌効果がなくなってしまうためです。

様々な予防方法を書きましたが、亜鉛やビタミンBなどの摂取でも予防・改善することができます。

男性更年期障害と亜鉛・ビタミン

亜鉛

亜鉛は男性ホルモンの代謝や合成に必要不可欠なミネラルの一つで、男性のためのミネラルとも呼ばれています。では、なにが男性更年期障害の予防につながるのでしょうか。実は亜鉛を摂取することでテストステロンが維持することができるのです。男性の1日の平均摂取量ですが、約12mgといわれています。亜鉛は普段の食事からは摂取しにくく、牡蠣などにも含まれていますが、1日分摂取するとなると約5個食べなければなりません。当院では亜鉛も取り扱っています。1錠あたりの含有量も25mgと非常に多く、100錠入りで2900円で販売しております。

ビタミンB

ビタミンBには疲労回復や肌の調子を整えるなどといった効果がありますが、テストステロンの分泌を促す効果もあります。アリインと呼ばれるたまねぎなどに含まれるこの成分はビタミンB1と結合し、アリチアミンとなり、これがテストステロンを上昇してくれるのです。ビタミンBを摂取していくことで、アリチアミンの生成が促されテストステロンが上昇します。なので積極的に摂取していくことをお勧めします。当院ではビタミンBも販売しており、含有量も市販のものと比べ約20倍含まれています。60錠入り2900円で販売しております。

亜鉛でテストステロンを維持しながらビタミンBを摂取することで分泌を促すことができ、テストステロンの値が上昇していきます。併せて飲むことで相乗効果がありますので、より効果的に男性更年期障害を予防・改善していくことができます。

男性更年期障害かも、と思った方は是非一度当院にお越しください。診察代などは頂いておりませんので、相談のみでもかまいません。辛くなる前に一緒に改善していきましょう。

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思い悩む前にお気軽にご相談ください。またED・男性更年期障害（LOH症候群）に効果があるDHEA、亜鉛やビタミンB、マカ等の取り扱いも致しており様々な悩みに対応する事ができます。

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