コラム

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男性更年期障害(LOH 症候群)の食事

男性更年期障害(LOH症候群)

みなさんは男性更年期障害というものをご存知でしょうか?更年期障害と聞くと女性特有のものというイメージが強いかもしれません。しかし更年期障害というものは男性にも起こります。年齢でいうと女性と同じく40歳から60歳前半の男性において、過度のストレスであったり加齢などが原因となって、テストステロン(男性ホルモン)が減少し、様々な影響が出てきます。

以前までは男性更年期障害というものは、女性の更年期障害ほど認知はされていませんでした。最近は少しづつ男性更年期障害というものが知られてきていますが、それでも男性更年期障害は認知度も低いので、自覚している方も少ないです。自分で何か異変を感じて病院で検査をしたり、専門医に相談し、LOH症候群と診断され、そこで初めて自覚する方が多いです。周囲の理解が得にくい分、難しい問題となっています。女性の更年期は急に症状が出始めたりするのに対して、男性更年期の場合は、緩やかに気が低下していくため「気虚」と呼ばれる症状が現れます。

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男性更年期障害(LOH症候群)の主な症状

・筋力低下・性欲減退・ED(勃起不全)

・寝つきが悪く、寝ても疲れがとれないイライラする事が多く、小さな事でも気になってしまう

・体毛やひげの伸びが遅くなった ・関節や腰が痛くなる・緊張しやすくなる、落ち着きがなくなる

・無力感・何をしてもうまくいかないと感じる ・性欲もなく性行為にも自信がなくなる

・アクティブでなくなり行動範囲が狭くなる ・人生の最盛期は過ぎたような気がする

・朝、勃起しなくなる ・なんとなくいつも体の調子が悪く感じる

・涙もろくなる、気分が落ち込む ・情緒不安定

・突然汗が大量に出たり、顔がほてる ・不安感におそわれることがある・疲れやすくなる

男性更年期障害(LOH症候群)の食事について

みなさんは毎日の食事は、バランスの良い食事をとる事が出来ていますでしょうか?毎日の食生活を改善していくのは簡単そうに思えて難しいですよね。コンビニで軽くお弁当や揚げ物を買ったり、カップラーメンで済ましたりなどはしていないでしょうか?奥さんがあまり料理が得意じゃなかったり、独身の場合だと自分で作る時間がなかなかとれなかったり、一人なら作るより外で済ました方が手っ取り早いと外食ばかりになってしまう方が多いのではないでしょうか?こういった食生活は男性更年期障害になってしまうので改善していかなくてはいけません。

コンビニで買うお弁当などは濃い味付けの物が多く、栄養価も低い食べ物が多いです。レストランなどで外食する際も、どうせお金を払って食事をするんだから自分の好きなものを食べようと、栄養はかたよりがちです。そういった食生活を続けていると、男性の更年期障害に関係のある脳内のセロトニンの分泌量が低下していくので、更年期障害の症状がどんどん悪化していってしまいます。

しかし自宅で栄養を意識して自炊をし、栄養バランスの取れている食事を取るように改善していく事で、セロトニンの分泌量が増加していき、更年期障害を抑えていく事が出来るのです。外食は手間がかかりませんし、好きなものをさくっと食べられますが、男性更年期障害が悪化していくので、気力であったり、健康であったりといったものを失っていきます。毎日を憂鬱な気分で過ごしていく事になってしまうので、栄養バランスの取れている食事を心がけるようにしましょう。

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男性更年期障害をサプリメントで改善

男性更年期障害(LOH症候群)を食生活を見直す事で治療していくというお話しをしましたが、食生活を変えるというのは簡単そうに見えてなかなか難しいものです。やはりどうせ食べるなら自分の好きなものだけでお腹いっぱいにさせたいという気持ちがありますよね。毎日の食生活によってストレスを感じてしまっては、症状が悪化してしまう事もあるので、少しずつ食生活を改善していくのも一つの方法です。

そういった場合には漢方やサプリメントで栄養摂取の補助をする事が大切です。男性更年期障害を改善していくために必要な栄養素は「亜鉛」と「ビタミンB」になります。ビタミンBは亜鉛の吸収をよくする作用がありますので、亜鉛との相性は非常に良いです。この二つの栄養を摂取する事で男性更年期障害は改善へと向かっていきます。亜鉛は普段の食事で摂取する事はなかなか難しい栄養素になります。と言うのも亜鉛が多く含まれている食材は鰻や牡蠣といった、気軽に食べられるような食材ではないので、普段の食事の後にサプリメントを服用する事で、栄養吸収を補助する事が大切です。サプリメントは食後の方が吸収が良いとされていますので、出来るだけ食後に服用するようにしましょう。

ただしサプリメントはあくまで栄養や吸収を補助するための健康食品です。バランスの良い食事し、プラスαでサプリメントで栄養を補助するというのが理想です。またサプリメントだけで健康になるという訳ではないので、サプリメントを多く取ったからより健康体になるという訳ではありません。定められた量を毎日摂取し、血中濃度を一定に保つ事で、健康というものを体の内側から作っていく事が出来ます。バランスの良い食生活に変えていく事は難しいかもしれませんが、健康な体、更年期障害の改善をしていくためには、食生活から改善していくのが一番の近道です。

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また新橋院には飛行機で東京へお越しの方、上野院・大宮院・東京駅前院には新幹線でお越しの方が大勢いらっしゃいます。ユナイトクリニック・ユナイテッドクリニックには池袋・新宿・渋谷・目黒・五反田・上野・御徒町・神田・秋葉原・東京・有楽町・八重洲・銀座・品川など東京はもちろん、埼玉(さいたま・大宮・川口・浦和)、千葉(船橋・柏・松戸)、神奈川(横浜・関内・川崎)などから多く来院されます。

記事監修

平成元年
埼玉医科大学医学部卒業
平成元年
東京医科大学付属病院
平成5年
牧田中医クリニック
平成8年
西熊谷病院
平成29年
ユナイテッドクリニック上野院院長就任

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